La planche sur le côté

Exercice abdo de niveau débutant.

1) Allongez vous sur votre côté gauche, tout en maintenant votre corps surélevé avec votre avant bras gauche.
2) Soulevez vos hanches de telle sorte que votre corps forme une ligne droite de vos épaules à vos chevilles.
3) Restez dans cette position pendant 30 secondes.
4) Faites la même chose allongé sur le côté droit. 30 secondes.

Refaites l’exercice une fois.

Add a Comment

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *