Le grimpé de montagne au sol

Cet exercice abdo est un des plus complets, car il ne se focalise pas sur les abdominaux, stimule l’ensemble du corps, et s’avère plus difficile que le grimpé de montagne classique.

  1. Mettez vous dans la position « pompes » .
  2. Ramenez la jambe gauche vers l’intérieur (le genou doit arriver au niveau des pectoraux), tout en laissant la jambe droite derrière.
  3. Alternez, ramenant la jambe gauche derrière et amenant la jambe droite à l’intérieur.

Pour augmenter le niveau de difficulté, avancez vos main d’une 20aine de cm tout en augmentant l’amplitude de vos foulées.

Ce programme est notamment repris par le spécialiste de la nutrition et des abdos aux États-Unis, Mike Geary, qui fournit toute une série d’exercices de ce genre dans son best seller « Tout sur les Abdominaux« , en plus d’un programme nutritif complet.

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