Le squat devant

Attention : niveau assez expérimenté

Il s’agit d’un mouvement similaire à celui du squat classique derrière la nuque, sauf que la barre doit être placée devant sur vos épaules.

  1. Maintenez la barre en posant vos bras croisés sur la barre entre vos épaules. Vos genoux doivent être légèrement pliés.
  2. En inspirant, pliez vos jambes, comme si vous vouliez vous asseoir, jusqu’à ce que vos cuisses soient parallèles au sol.
  3. Remontez doucement en soufflant.

Cet exercice est particulièrement efficace pour les abdos, même s’il concerne à priori les quadriceps!

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