Pourquoi la graisse abdominale est dangereuse

Cet article est un peu long, mais lisez-le jusqu’au bout, parce que ce sont des infos particulièrement importantes. Une bonne partie de ce site est consacrée aux exercices abdominaux. Cependant, bien qu’ils soient nécessaires, ces exercices ne font pas tout. En vérité, si vous avez de la graisse abdominale, vous ne verrez pas apparaître ce fameux six pack ou ce ventre plat avant d’avoir perdu cette graisse.
Autrement dit, il ne suffit pas de se muscler mais aussi de perdre la graisse.
En dessous d’un certain niveau de graisse corporelle (15% pour les femmes, 10 % pour les hommes), vos abdos ne seront même pas visibles.
Mais il y a plus : Perdre la graisse abdominale, c’est important esthétiquement, mais aussi sur le plan de la santé.  Si vous n’êtes pas convaincus, je vous invite à regarder ce qui se dit ailleurs :
– http://sante-az.aufeminin.com/w/sante/s786/maigrir/gros-ventre/2.html
– http://www.doctissimo.fr/html/nutrition/dossiers/regimes/articles/9978-bruler-graisses-activite-physique.htm

Bref : Ne se concentrer que sur les exercices abdos, c’est donc faire des efforts en vain, parce que vos abdos ne ressortiront pas, et que vous aurez toujours votre surplus de graisse abdominale néfaste pour la santé. J’essaie autant que possible de vous apporter du contenu de qualité par mon seul site internet. Force est de constater, cependant, que parfois il y a plus expert que soi.
Concernant les dangers de la graisse abdominale, et les moyens de s’en débarrasser pour construire des abdos dessinés, je vous renvoie donc à Mike Geary, spécialiste diplômé en nutrition, qui, aux États-Unis puis en France, a su faire ses preuves au fil des années. La qualité de ses recherches et de ses conseils sur le sujet sont d’ailleurs telles que son programme « ToutsurlesAbdos » a eu un immense succès.
Ce programme, je ne peux d’ailleurs que vous le recommander si vous êtes déterminés dans votre engagement, ne serait-ce que parce qu’il intègre parfaitement (et c’est rare) cette logique d’un entrainement basé sur les 3 piliers que nous avons vu ici  : brûler les graisses, adapter sa nutrition, faire des exercices qui font travailler l’ensemble du corps. 40 pages concernent la nutrition, 70 sont consacrées aux exercices abdominaux, et 15 pages à des programmes d’entrainement pour le corps entier par niveau de difficulté, avec des exercices comme ceux-ci, qui sont en réalité les plus efficaces pour les abdos. Il est par ailleurs très clair et bien écrit.
Je ne vais pas vous mentir. Les exercices présents sur ce site sont les exercices les plus efficaces ciblant les abdominaux. Mais si vous avez de la graisse abdominale, il vous faudra absolument vous en débarrasser, et mes exercices ne suffiront pas. Il n’y a pas de secrets, vous devrez suivre un programme. Alors autant que ça ne soit pas un programme de charlatans vous promettant un « ventre plat en 1 semaine ».  N’étant pas un nutritionniste, je ne peux pas vous fournir moi même un programme, mais si je peux vous éclairer sur les nécessités de perdre votre graisse abdominale, c’est déjà ça!
Pour résumer, je vous invite à lire mon avis sur le programme de Mike Geary ici : Mon avis sur « tout sur les abdos ».

Bref, revenons à nos moutons. Voici un article ci-dessous écrit par Geary. Je pense que c’est un sujet important à partager avec vous parce qu’en réalité la plupart des gens ne réalisent pas à quel point leur excédant de graisse abdominale est dangereux pour leur santé.

Se voiler la face sur votre excédent de graisse abdominale est bien plus grave qu’une question de vanité !
Par Mike Geary, Spécialiste en Nutrition et Entraîneur Personnel Diplômé

Saviez-vous que la grande majorité des gens de nos jours ont un excédent de graisses abdominales? La première chose que les gens pensent est surtout d’ordre esthétique en se disant que c’est vraiment laid d’avoir une épaisse couche de graisse qui recouvre leurs abdos, les mettant aussi mal à l’aise de montrer leur corps.

Cependant, ce que la plupart des gens ne réalisent pas c’est que l’excédent de graisses et en particulier au niveau des abdominaux n’est pas seulement laid, c’est aussi un risque dangereux pour votre santé. Une recherche scientifique a clairement établie que même s’il est malsain en général d’avoir de la graisse corporelle excédentaire, il est aussi particulièrement dangereux d’avoir des excès de graisses au niveau de l’abdomen.

    Il existe deux types de graisses que vous avez dans la région abdominale.

  1. Le premier type est appelé graisse sous-cutanée et se trouve directement sous la peau et par-dessus les muscles abdominaux.
  2. Le second type de graisse abdominale est appelé graisse viscérale. Il est plus profond dans l’abdomen, sous vos muscles et autour de vos organes. La graisse viscérale joue également un rôle en donnant une apparence de « ventre proéminent » à certains hommes avec un abdomen qui ressort excessivement, mais qui est aussi dur au toucher.

Ces deux types de graisses constituent toutes les deux de gros risques pour votre santé. La science a montré que la présence excessive de graisse viscérale est encore plus dangereuse que la graisse sous-cutanée. Toutes les deux augmentent considérablement vos risques de développer des maladies cardiaques, mais aussi du diabète, de l’hypertension artérielle, des accidents vasculaires cérébraux, des apnées du sommeil, et diverses formes de cancers et autres maladies dégénératives.>

Une des raisons pour laquelle la graisse viscérale est particulièrement dangereuse
est qu’elle libère apparemment dans votre corps plus de molécules inflammatoires que la moyenne.
Si vous vous souciez de la qualité de votre vie et de ceux qui vous aiment, réduire votre graisse abdominale devrait être une de vos plus grosses priorités! Il n’y a pas à hésiter un instant. D’ailleurs, si vous vous débarrassez enfin de tous vos excès de graisses abdominales, cela signifie que votre estomac se sera aplati, et si vous perdez assez pour avoir un ventre plat, vous serez en mesure de voir apparaître un ventre sexy que tout le monde désire avoir.
Alors, comment se débarrasser de votre excédant de graisse abdominale? La première chose que vous devez comprendre, c’est qu’il n’y a absolument PAS de solution miracle. Il n’y a pas de pilules ou de suppléments de quelque nature que ce soit qui vous aidera à perdre votre graisse abdominale plus rapidement. En outre, aucun gadget commercial pour abdos, machines miracles ou bien rouleaux de
massage ne vous aidera à vous en débarrasser. Vous ne pouvez en aucun cas réduire vos graisses abdominales en utilisant ces engins sans intérêt. C’est la seule chose à laquelle vous devez vous attendre.

La SEULE solution pour perdre de façon certaine vos graisses abdominales est de combiner à la fois un solide plan nutritionnel à base d’aliments naturels, avec des exercices spécifiques qui vont augmenter votre métabolisme hormonal naturel.
Ces deux points sont autant l’un comme l’autre essentiels et très importants si vous voulez être sur la voie du succès.
J’ai vu une étude comprenant des centaines de participants divisés en deux groupes, l’un avec seulement un régime alimentaire et l’autre avec un régime alimentaire plus un entraînement. Bien que les deux groupes aient obtenus des résultats, le second groupe a perdu bien plus de graisses abdominales que le premier groupe qui ne s’entraînait pas.

Maintenant, la chose importante à retenir est que n’importe quel programme d’entraînement ne fera pas nécessairement l’affaire. La majorité des gens qui essaient de suive un bon programme d’entraînement ne s’entraînent PAS de façon assez efficace pour vraiment stimuler la perte de graisses abdominales. Je peux voir cela tous les jours à la salle de gym.

La plupart des gens feront une routine typique de cardio et quelques exercices de poids et haltères, et finiront avec quelques crunch et relevés de jambes en pensant qu’ils font quelque chose d’utile pour réduire leurs graisses abdominales. Puis après quelques semaines ou quelques mois ils sont frustrés de ne pas avoir de résultats et se demandent ce qui ne tourne pas rond.

La bonne nouvelle c’est que j’ai passé plus d’une décennie de recherches sur le sujet, en analysant des études scientifiques sérieuses et en utilisant « en profondeur » cela sur des centaines d’élèves à travers le monde entier. Cela m’a permis de voir ce qui marche vraiment pour stimuler la perte de graisses abdominales.
La solution complète… Toutes les stratégies nutritionnelles, ainsi que les séances d’entraînement, les combinaisons d’exercices et bien plus encore, tout cela est dans mon programme de Tout sur les Abdominaux.
Gardez à l’esprit que l’essentiel de ce programme ce ne sont PAS les exercices d’abdominaux (ce n’est qu’une partie infime du programme). Le point essentiel est de vous montrer les stratégies absolues les plus efficaces pour perdre vos graisses abdominales, mais aussi de vous débarrasser de ce risque dangereux pour votre santé et obtenir un ventre plat et dessiné.

Si vous suivez les indications de mon manuel, vous allez PERDRE la graisse abdominale qui vous a tant ennuyé pendant ces années. Ce n’est pas une supposition… C’est un système dont l’efficacité est prouvée et qui marche encore et encore pour l’ensemble de mes lecteurs qui appliquent les recommandations que j’enseigne dans le monde entier. Si vous l’appliquez, les résultats viendront. C’est aussi simple que cela.

La seule raison pour laquelle la plupart des gens échouent dans leurs objectifs, c’est parce qu’ils ont de bonnes intentions au premier abord pour adopter un nouveau style de vie, mais après quelques semaines ou quelques mois, ils abandonnent pour retourner rapidement sur de mauvaises habitudes qui les ont fait grossir exagérément dans le passé.

Je veux vous aider à vous débarrasser de ce surplus de graisses abdominales qui n’est pas seulement LAID, mais aussi DANGEREUX.

Ne perdez pas un jour supplémentaire en laissant la graisse de votre ventre anéantir votre confiance et contribuer aux risques de provoquer de GRAVES maladies. Vous trouverez toutes les solutions pour vous débarrasser définitivement de ce problème sur … http://www.toutsurlesabdos.com.
Entraînez-vous dur, mangez juste et profitez de la vie!

Mike Geary,
Spécialiste diplômé en nutrition
Entraîneur personnel diplômé
Auteur de Tout sur les Abdominaux

Add a Comment

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *