Renegade Rows avec Haltères

Attention, niveau relativement avancé.

  1. Mettez vous en position « pompes », avec chaque main sur une haltère.
  2. Soulevez une haltère avec un bras tandis que vous vous maintenez avec l’autre bras.
  3. Reposez l’haltère, revenez à la position de départ
  4. Soulevez l’autre haltère avec l’autre bras (alternez…).

Les abdos travaillent énormément lorsque vous stabilisez votre corps avec l’autre bras.
Par ailleurs, un très bon exercice abdo pour perdre de la graisse.

Cet exercice a été conseillé par le spécialiste des abdominaux et de la nutrition aux États-Unis, Mike Geary. Il fournit toute une série d’exercices de ce genre dans son programme d’entrainement « Tout sur les Abdominaux » .

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