Quels exercices d’abdominaux faire en fonction du sexe ?
Les exercices d’abdominaux sont profitables à toute personne. Toutefois, certains de ces exercices peuvent correspondre à un sexe spécifique. Ainsi, le crunch convient bien aux femmes. Cet exercice leur permet d’avoir une taille et un ventre bien affinés.
Le crunch, un exercice optimal pour les femmes
Il existe à cet effet le crunch traditionnel. Cet exercice, lorsqu’il est effectué au poids du corps sollicite la partie supérieure du « grand droit ». Cependant, il développe les abdominaux lorsqu’il est effectué à l’aide d’un lest. Dans tous les cas, il permet de raffermir et d’affiner la taille.
Il existe également le crunch oblique qui permet de muscler d’abord les obliques, et ensuite le grand droit. Il est tout de même important de maintenir la tête droite sans tirer dessus. Par ailleurs, le gainage horizontal constitue un exercice de grande utilité pour les femmes.
En effet, cet exercice est efficace pour travailler en profondeur leurs abdominaux, surtout le muscle transverse. Il permet également d’avoir des abdominaux plus solides avec un ventre plus plat. De plus, cet exercice réduit les risques de blessure.
Des mouvements qui correspondent aux morphologies masculines
Quant aux exercices qui conviennent aux hommes, l’exercice d’abdominaux hypopressif en est un. Cet exercice encore peu connu sollicite la sangle abdominale et permet à ceux-ci d’avoir un ventre plat.
En outre, il existe aussi la planche dynamique, préférée à la planche classique. Cet exercice est idéal pour travailler non seulement les abdominaux, mais aussi le tronc et plusieurs autres muscles du corps. Les crunchs lestés, ainsi que le gainage oblique ne sont pas moins efficaces pour les hommes.